Zašto je važan
Prema Uredu za dodatke prehrani američkog Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH), vitamin D pomaže tijelu da apsorbuje kalcij, koji je jedan od osnovnih gradivnih elemenata kostiju. Potreban je i mišićima za pokrete, nervima za prenošenje signala između mozga i tijela te imunološkom sistemu u borbi protiv bakterija i virusa.
Koliko nam treba
Odraslim osobama od 19 do 70 godina preporučuje se 15 mikrograma (600 IU) dnevno, a starijima od 71 godine 20 mikrograma (800 IU).
Sunce kroz prozor ne pomaže
Koža proizvodi vitamin D kada je izložena suncu, ali oblaci, smog, starija dob i tamnija koža smanjuju tu proizvodnju. Koža ga ne stvara ni kada sunce dopire kroz prozor. Zato kratka šetnja usred dana vrijedi više od…
