ČEŠNJAK je poznat po svojim dobrobitima za zdravlje, no nije jedina namirnica koja može pomoći u održavanju snažnog imuniteta. Uravnotežena i raznolika prehrana važna je za normalno funkcioniranje imunološkog sustava, a neke namirnice posebno se ističu sadržajem vitamina, minerala i drugih korisnih tvari, piše Health.com.
Naranče, grejp, limuni i limete bogati su vitaminima i antioksidansima, a posebno se ističu visokim udjelom vitamina C. On pomaže u zaštiti stanica od oštećenja i važan je za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.
Vitamin C također sudjeluje u radu bijelih krvnih stanica koje imaju važnu ulogu u obrani organizma od infekcija. Iako ne može spriječiti prehladu, njegov dovoljan unos važan je za zdravlje, a neka istraživanja pokazuju da može blago skratiti trajanje simptoma prehlade.
