Crispin je ljekarka i nutricionistica iz madridske klinike Clínica Menorca i ima više od 20 godina kliničkog iskustva. Za magazin HELLO! objasnila je zašto mnogi ne uspijevaju trajno smršaviti, iako se drže dijete.
Stroge dijete donose jo-jo efekat
Prva greška su takozvane čudotvorne dijete, koje obećavaju veliki gubitak kilograma za kratko vrijeme. Problem je što ih je teško dugo održati, pa se izgubljeni kilogrami vraćaju.
"Brzi gubitak težine obično prati gubitak mišićne mase i tečnosti, što usporava metabolizam. Ako se nakon toga vratite 'normalnoj' ishrani bez pravilne edukacije o ishrani, vjerovatno ćete ponovo dobiti kilograme", objašnjava Crispin.
Ona upozorava da smanjivanje kalorija bez vježbanja dovodi do gubitka mišića, što dodatno usporava metabolizam i stvara jo-jo efekat. Savjetuje da se hrana…
