Nijedna namirnica ne djeluje kao tableta za spavanje, a većina istraživanja o ishrani i snu urađena je na malom broju ljudi. Ipak, nekoliko studija objavljenih u naučnim časopisima daje konkretne rezultate koje vrijedi znati.
Dva kivija sat prije spavanja
Studija objavljena 2011. godine u časopisu Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pratila je 24 odrasle osobe s problemima sa snom, koje su četiri sedmice svako veče jele po dva kivija sat prije odlaska u krevet. Nakon tog perioda trebalo im je 35,4 posto manje vremena da zaspu, budili su se kraće tokom noći, a ukupno trajanje sna povećalo se za 13,4 posto. Istraživanje nije imalo zasebnu kontrolnu grupu, nego su učesnici poređeni sami sa sobom prije i poslije, pa rezultate…
